परिचय – सर्दी जुकाम क्या है?
सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय – सर्दी जुकाम कोई गंभीर बीमारी नहीं है, बल्कि एक सामान्य वायरल संक्रमण है जो हमारी नाक, गले और श्र्वसन तंत्र को प्रभावित करता है। आमतौर पर यह वायरस से होता है और ठंडा मौसम कम जोर प्रतीरक्षा प्रणाली या संक्रमण वाले व्यक्ति किस संपर्क में आने से फैलता है।
हालांकि की बाजार में की दवाइयां उपलब्ध है लेकिन बहुत से लोग सर्दी-जुकाम के घरेलू उपाय अपनाकर ही आराम पाना पसंद करते हैं क्योंकि यह सुरक्षित, प्राकृतिक और असरदार होते हैं।
सर्दी जुकाम के लक्षण ( Common Cold Symptoms)
आमतौर पर सर्दी जुकाम के लक्षण 2 से 3 दिनों में दिखाई देने लगते हैं इसके अलावा, कुछ मामलों में ये हफ्ते तक बने रहते हैं।
मुख्य लक्षण:
- नाक बहना या बंद होना
- गले में खराश
- छींकें और हल्की खांसी
- सर दर्द या बदन दर्द
- थकान और कमजोरी
- हल्का बुखार
- आंखों में पानी आना
अगर लक्षण लगातार 5-7 दिन तक बन रहें, तो डॉक्टर से संपर्क करना चहिए।
सर्दी जुकाम के 15 असरदार घरेलू उपाय (15 Best Home Remedies for Cold and Cough)
अब आईए जानते हैं कुछ ऐसे आसन और असरदार घरेलू नुक्से जो बिना किसी साइड इफेक्ट की सर्दी जुकाम को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं।
1. अदरक-शहद की चाय – सर्दी जुकाम का पारंपरिक इलाज
सबसे पहले बात करते हैं अदरक और शहद की, जो सर्दी में रामबान काम करते हैं। अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं शहर गले की जलन को शांत करता है।
- एक कप गर्म पानी में थोड़ा सा अदरक उबालें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
- इसके अलावा, दिन में दो बारिश का सेवन करें आपको गले और जुकाम दोनों से राहत मिलेगी।
2. हल्दी वाला दूध – इम्यूनिटी बढ़ाने का उपाय
इसके अलावा हल्दी में पाए जाने वाले ” कक्र्यूमिन” तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
- सोने से पहले एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी डालें और पिएं।
- यह शरीर को गर्म रखता है और वायरस से लड़ने में मदद करता है।
3. तुलसी काली मिर्च का काढ़ा – आयुर्वेदिक उपाय
तुलसी के पत्तों में प्रकृति के एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
- पांच तुलसी की पत्तियां, एक चुटकी काली मिर्च, एक टुकड़ा अदरक और शहद मिलाकर काढ़ा बनाएं।
- Moreover, यह गले की खराश और खांसी दोनों में लाभकारी है।
4. नमक वाले गरारे – गले की खराश का इलाज
अगर गले में जलन क्या खराश है तो नमक के पानी के गरारे सबसे आसान उपाय है।
- आधा चम्मच नमक एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर दिन में दो बार गरारे करें।
- इससे गले की सूजन और इंफेक्शन कम होता है।
5. भाप लेना ( Steam Inhalation)
नाक बंद हो तो भाप लेना बहुत फायदेमंद है। यह हमारी नाक को खोलता हैं।
- एक बर्तन में गर्म पानी लें ,उसमें थोड़ा सा यूकेलिप्टस और डालें और तौलिया से सिर ढक कर भाप लें।
- यह साइनस साफ करता है और नाक की जकड़न तुरंत खोल देता है।
6. लहसुन – प्राकृतिक एंटीवायरल उपाय
लहसुन में मौजूद “एलिसन” तत्व संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। लहसुन खांसी में भी लाभदायक है।
- 2-3 कच्ची लहसुन की कलियां रोज खाएं या इसे सूप में डालकर पिए।
- यह सर्दी को जल्दी ठीक करने का प्राकृतिक तरीका है।
7. नींबू-शहद पानी – विटामिन C का बूस्टर
नींबू में मौजूद विटामिन C शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है और शहद गले की खराश को शांत करता है।
- गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिए।
- नींबू में विटामिन C होता है जो शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। और शहद गले की खराश को शांत करता है
8. भुना हुआ अजवाइन – नाक बंद होने और जकड़न से राहत
अगर नाक बंद है या सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो अजवाइन बेहद उपयोगी साबित हो सकती है।
- एक छोटी चम्मच अजवाइन की सुखी कढ़ाई में हल्का भून लेयर्स का गरम भाप को सूंघे।
- आप चाहे तो अजवाइन को कपड़े में बांधकर सूंघते रहे।अजवाइन में थाइमोल तत्व होता है जो सर्दी और नाक की जकड़न को दूर करता है।
9. मुलेठी – गले की खराश और खांसी का असरदार घरेलू उपाय
सर्दी जुकाम के दौरान अगर गले में खराश या सूजन है तो मुलेठी (लिकोरिस) बहुत लाभकारी है।
- एक छोटा सा टुकड़ा मुलेठी दिन में दो बार चूसें या इसे पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं।
- मुलेठी में मौजूद प्राकृतिक एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण गले की सूजन और दर्द को कम करते हैं। यह गले की खराश खांसी और जुकाम के लिए बेहतरीन घरेलू नुस्खा है।
10. गर्म सूप – शरीर को गर्म और ऊर्जावान रखने का उपाय
सर्दी जुकाम के दौरान शरीर को अंदर से गर्म रखना बहुत जरूरी है, और इसके लिए गर्म सूप सबसे अच्छा विकल्प है।
- चाय वेजिटेबल सूप हो या चिकन सूप, दोनों में अदरक लहसुन और काली मिर्च डालें।
- यह शरीर को पोषण देने के साथ-साथ सर्दी के वायरस से लड़ने में मदद करता है।
सर्दी जुकाम से बचाव के उपाय (Prevention Tips)
- हाथों को बार-बार धोएं
- ठंडा पानी या आइसक्रीम से परहेज़ करें
- विटामिन C वाले फल खाएं
- रोज हल्का व्यायाम करें
- पर्याप्त पानी पिएं
- दूसरों के साथ तौलिया या कप न साझा करें
जीवन शैली में थोड़े बदलाव से आप बार-बार होने वाली सर्दी जुकाम से बच सकते हैं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें (When to See a Doctor)
हालांकि के अधिकतर मामलों में सर्दी घरेलू उपाय से ठीक हो जाती है, अगर निम्न लक्षण दिखे तो डॉक्टर से सलाह लेनी जरूरी है:
- 5 दिन में ज़्यादा बुखार या खांसी रहना
- सांस लेने में तकलीफ
- सीने में दर्द
- बच्चों में लगातार रोना या खाना नहीं खाना
निष्कर्ष
सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय न केवल असरदार है, बल्कि इनमें कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते। अदरक-शहद, हल्दी वाला दूध, भाप लेना, तुलसी काढ़ा और पर्याप्त नींद जैसे उपाय अपना खराब जल्दी स्वस्थ हो सकते हैं
साथी पौष्टिक और साफ-सफाई से आप खुद को संक्रमण से बचा सकते हैं। सर्दी-जुकाम यह घरेलू उपाय जरूर रखना है इन्हें अपना खराब जल्दी स्वस्थ हो सकते हैं।
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